问

焦虑症恢复后记忆力不如以前

在医院精神心理科就诊过吗？

好，本次咨询有什么需要？

一般情况下可以

我已经告诉你了

最少半年以上

最少半年以上

对

稍等，正在整理回复内容。暂时不需要回复本次消息

如果患有焦虑症，有以下几个方面需要注意。 在生活习惯上，要保持规律的作息，充足的睡眠能够让身体和大脑得到很好的休息，缓解焦虑情绪。适度的运动也很重要，像散步、慢跑、瑜伽这类运动可以促进大脑分泌内啡肽，让身心愉悦。 在饮食方面，尽量避免摄入过多的咖啡因和糖，它们可能会加重焦虑的症状。可以多吃一些富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。 心理调节也很关键，要学会识别自己焦虑的触发因素，当感到焦虑时，尝试用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来放松自己。同时，不要给自己太大的压力，合理安排工作和生活。如果焦虑情绪比较严重，一定要按照医生的嘱咐，按时服药和接受心理治疗。

嗯