问

失眠 多梦

您好，很高兴为您提供医疗帮助，请稍候，我正在查阅您的资料。

您失眠这个情况持续两周以上了呢？

持续多久了？

平时的饮食怎么样？工作生活压力大吗？

近两周身边有没有发生什么重大事件？

那您这个情况是属于加班工作身体疲惫，精神紧绷导致的睡眠质量差，大脑没有完全的进入深度睡眠状态

平时建议您可以适当增加运动锻炼，每天半小时有氧运动，保持清淡饮食，少吃油腻油炸食品，多吃膳食纤维，忌咖啡，奶茶，浓茶，酒等刺激类饮品，多培养兴趣爱好。注意劳逸结合，晚上睡前半小时泡泡脚舒缓一下疲惫的身心，营造一个良好的睡眠环境

目前来说您的情况不需要使用药物辅助睡眠的，先从生活习惯上改善一下，保持良好健康的生活习惯是非常有助于改善睡眠质量的。

很高兴能够帮助到您