问

腰部扭伤可

你好

你看看是哪个位置疼痛？

除了这个位置疼痛之外有没有臀部腿部的疼痛麻木？

弯腰活动疼痛加重吗

卧床休息之后有没有减轻？

平时每天坐着的时间长吗？

根据您的症状来说，考虑是有轻微的腰椎的椎间盘突出伴有腰部肌肉劳损引起的。

游泳是比较好的锻炼颈肩，腰背部肌肉的运动方式。注意休息，腰背部保暖。保持正确的姿势及良好的心态，避免久坐久站。过度弯腰负重适当的锻炼腰背部肌肉的力量，比如两头起小飞燕的动作等。可以吊吊单杠。买个腰围护腰带上。

平时一定要保持良好的坐姿和站姿正确的姿势应该是站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直同一姿势不应保持过久，应当进行原地活动或者是腰背部的活动，以缓解颈部及腰背部肌肉的疲劳。

可以口服药物治疗。

买个腰围护腰带上。

保护好腰部。