问

腰间盘突出

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，我是骨科医生黄超。

有没有从臀部到整个腿酸胀痛麻木？

请问您目前有哪些主要不适？

有没有从臀部到整个腿酸胀痛麻木？

看检查结果不严重

3周内多静养，少活动

晚上睡觉的时候腿下面垫个枕头，架高，大约比自己心脏高约20cm，这样可以促进血液，利于疾病愈合。

多用温盐水泡脚啊，每次15分钟以上啊，一天三次啊，泡脚的水温通常控制在40-43℃比较合适，坚持一个月。

避免长时间持续一个姿势，每半小时改变一下姿势，利于血液循环。

避免久坐久站持续弯腰，避免长时间一个姿势，每半小时调整一下姿势。

可以晚上睡觉前可以趴着看看书或者手机（如上图的姿势），每次15-20分钟，每次不要超过半小时。短期这样可以让腰背肌休息，长期这样趴着也可以加强腰背肌。可以明显预防和改善颈椎病。疼痛期间尽量不要趴着，否则会疼痛不缓解甚至加重疼痛啊，这样以后就不易复发了

目前按照我的方法做就可以了

不谢，等一下如果您不忙的话，可以找一下，顺便帮忙打个好评，谢谢