问

我和妈做爱一年多了

你好，请问您有什么问题需要咨询？

我是精神心理科医生

首先，我能理解你现在正处于非常矛盾和痛苦的状态，这种困扰对你的心理造成了很大压力。为了更准确地帮你分析并提供帮助，需要你再补充一些信息： 1. 这种对母亲产生亲密想法的情况大概持续了多久？ 2. 除了这个困扰，你平时是否还有焦虑、抑郁、失眠或其他情绪、睡眠方面的问题？ 3. 你和母亲日常的相处模式是怎样的？比如交流频率、情感互动方式等。

给你一些建议，您可以参考一下：1. 正视问题本质：明确这种行为模式违背伦理与健康心理边界，并非“改不了”，而是需要通过系统干预打破心理与行为的强化循环。2. 重构认知逻辑：每当出现相关想法时，立即提醒自己“这是心理困扰导致的错误联结，并非真实需求”，逐步弱化不合理认知。

3.建立健康替代行为：培养新的兴趣（如运动、绘画、乐器），将精力投入到能带来价值感的活动中；下班后可安排固定社交、学习或运动计划，减少独处引发的冲动。 4.物理边界管理：主动调整居住环境（如分房居住、保持房门常关），避免独处时的情境触发；若母亲有相关行为，需坚定但温和地表达“我们需要保持合适的距离”。

4.逐步建立心理边界：从日常互动开始，减少过度亲密的肢体接触（如拥抱、过度关心），将交流聚焦于生活、健康等常规话题，弱化情感依赖。 5.引导母亲认知：若母亲未意识到问题，可尝试通过专业咨询师介入，帮助她理解这种互动对双方心理的伤害，共同建立健康母子关系。