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焦虑抑郁，线下看过

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如果明确诊断之后，根据情况可以考虑用抗抑郁药物治疗。目前指南推荐的一线用药以ssri为主。包括舍曲林，草酸艾司西酞普兰，帕罗西汀，氟西汀，氟伏沙明。

可以的

选择一个

看个体差异

看厂家

都有国家采购的

帕罗西汀？

慢跑或者游泳等有氧运动均有助于缓解焦虑或抑郁的情绪（晚上八点之前，不要太晚运动，可能会有点兴奋影响睡眠），耐受不了跑步的，可以快走，打太极拳，练五禽戏，或者瑜伽。中午或者睡前训练正念冥想（网上有很多app音频，跟着做，无论有没有效果，每天坚持!）。晚上睡不着或者思绪很多的时候，联系呼吸冥想或者全身扫描（网上也有很多音频或者app，尽量集中注意力跟着训练，减少多思多虑）。

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