问

感觉自己阴道松弛

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述！

您出现这种情况大概有多长时间了？

平时做运动或咳嗽时会有加重的情况吗？另外，性生活时有明显不适或者漏尿的情况吗？

平躺休息时也会有漏尿的情况吗？另外，平时有尝试做盆底肌训练比如凯格尔运动吗？

阴吹在平躺或静坐时也会出现吗？另外，做凯格尔运动后漏尿和阴吹的情况有减轻吗？

您生过孩子么？

冒昧问一下生了几个

平躺时出现阴吹有伴随下腹坠胀或者阴道口肿物脱出的感觉吗？

另外，做屏气用力的动作时阴吹会明显加重吗？

站着或活动时脱出的情况会更明显吗？

平躺休息后过一会儿能自行缩回去吗？

综合考虑是盆底肌功能障碍可能性大，这是由盆底肌肉松弛或损伤导致的失禁、脱垂等症状。

针对盆底肌功能障碍，建议进行规律的凯格尔运动以增强盆底肌肉力量，减少漏尿和阴吹症状。每日进行3组，每组10-15次收缩，每次持续5秒。

坚持每天规律锻炼，一般4-8周会慢慢看到效果，同房前可以再额外多做几组，增强收缩力。

如果3个月后改善不明显或者脱出加重，再来复诊进一步评估就行，期间注意避免提重物和控制咳嗽哦。

请问您还有其他疑问需要解答吗？

坚持锻炼同时注意避免过度劳累，保持适度运动，控制咳嗽，避免提重物，注意私处卫生，合理安排作息。