问

腰间盘突出

你好，现在主要症状是腰痛还是腿痛？

有没有屁股后面，大腿后面，小腿外侧一条筋的疼痛。

症状出现多长时间了？

如果单纯的腰痛，而且第1次出现，首先选择保守治疗，也就是说卧床休息7~10天，夏天佩戴腰围局部热敷。

下地佩戴腰围。

打错字了

如果单纯看报告不严重。

症状描述符合轻微腰椎间盘突出症，初次发作通常建议保守治疗。

深蹲要视疼痛程度而定，若疼痛不明显，可尝试少量次数的浅蹲，避免腰部负重过大。

不可以进行负重杠铃深蹲，以免加重腰部的负担，导致症状加重。

卧推对腰部压力较小，可以进行，但注意动作标准，避免腰部过度用力。

没有作用。

正骨通常不能将突出的腰椎间盘回纳，它主要用于调整关节错位。对于腰椎间盘突出，建议采用物理治疗和康复锻炼。

这个很常见，年轻人大多数可以自己恢复。

加强背部锻炼有助于增强腰背肌肉，缓解腰椎压力，对改善腰椎间盘突出症状有一定的积极作用。

主要是自己吸收。

这个是可以的。

正骨绝对按不回去。

轻微腰椎间盘突出症通常可以通过保守治疗和自身恢复逐渐吸收突出的部分。加强背部锻炼有助于缓解症状和促进恢复。

时间一般三个月。

这种情况自己恢复的可能性很小。

练习腰背肌力量。

引体向上和背部锻炼对增强腰背肌肉力量有一定帮助，但需注意动作要领，避免腰部过度用力。同时，建议咨询物理治疗师，制定个体化的康复锻炼计划。

轻微腰椎间盘突出症通过坚持锻炼，有自我吸收的可能，但需耐心和时间。

不可以进行负重平板支撑，这个动作会增加腰椎负担，可能导致症状加重。

不负重的平板支撑如果疼痛不明显，可以适量进行，但要注意腰部不要过度用力，保持身体平直。

不负重的平板支撑对于锻炼核心肌群有一定帮助，但如果疼痛明显或担心加重症状，可以选择其他低风险的运动。

吊单杠可以尝试，但需注意不要让身体摇晃，避免对腰椎造成额外的冲击。

轻微腰椎间盘突出症通常无需频繁进行核磁共振检查。但如果症状持续或加重，可以考虑复查核磁共振以评估病情变化。请根据实际情况和医生建议决定。

实力推对肩部和胸部肌肉有较大压力，对腰部影响相对较小，可以进行，但需保持腰部稳定，避免过度用力。