问

只睡了四五个小时然后睡不着

具体说一下，入睡困难？早醒？易醒多梦？白天精神状态如何？夜晚睡眠多长时间？多久了？

偶尔一次说明不了什么，继续观察一下。

也可以临时服用安眠药帮助。如右佐匹克隆。

睡眠教育 1.限制在床的时间，建立睡眠和床的联系; 2.不管晚上睡眠多长时间，每天都要统一时间起床: 3.规律锻炼:制定锻炼时间表，锻炼能帮助减轻入睡困难和加深睡眠;但不要在睡前3小时内进行锻炼; 4.确保你的卧室很舒适而且不受声音光线的干扰和适宜的温度; 5.规律进餐，避免过饱和空腹上床; 6.睡前避免过度饮水和摄入含有咖啡因的饮料、避免饮酒; 7.躺在床上要消除所有杂念，别把问题带到床上; 8.不要强迫自己入睡，这样只能将问题变得更糟，可以在床上做一些放松训练，例如冥想、正念等训练;或者下床后做睡眠操，有困意再上床; 9.白天不要午睡,可增加晚上睡眠压力; 10.晚上不要看时间;反复看时间会引起挫败感、焦虑和担心，这些情绪会干扰睡眠。 11.睡前半小时避免电子产品的屏幕照射。

不会的，别自己吓自己。

同一内容反复想？

请问，您是否存在明知道没有必要这样想，但控制不住地要去想，越克制越想，对吗？

根据你的情况，目前存在强迫、焦虑、失眠症状，建议您到综合医院精神心理科或精神专科医院找专业人员评估、诊治。

由于时间短，尚不能说已成为疾病。只能说存在心理问题。

不客气。加强自我调节，必要时服用帮助睡眠药物。