问

胰岛素抵抗如何饮食

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，我是王厚福医师，我正在查看您的问题，请稍等。

您好

已经看到您的问题，平常肝肾功能正常不？有无服用什么药物？有无过敏史？

首先，胰岛素抵抗的饮食原则是控制总能量摄入，避免高糖高脂食物。请问你平时的饮食习惯是什么样的？有没有偏好某些食物？

主食定量，粗细搭配：全谷物和杂豆类应占主食总摄入量的1/3。这些食物有助于平稳血糖水平。

每日新鲜蔬菜摄入量约为500g，其中深色蔬菜应占一半以上。这有助于提供丰富的纤维和营养素。

可以适量饮用咖啡和牛奶，但要注意选择低脂或无脂的牛奶，并避免添加大量糖或奶精。

有氧运动是最常见的运动形式，建议胰岛素抵抗患者保持每周至少150 min（每周运动5 d，每次30 min）中等强度（50%~70%最大心率）的有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等。

不添加糖的话，是不会的

饮食和运动注意后，一般是不影响的

请问您是否还有其他医药问题需要咨询？

希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！