问

闪着腰了如何缓解

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，我是骨科医生黄超。

这种情况多久了啊？

这次多久了

躺着不动痛吗？

为了用药安全，需要确认是否存在以下问题：1）食物、药物过敏史；2）肝肾功能、心血管异常或其他病史等；3）药物禁忌症；4）近期有备孕打算；5）目前处于哺乳期、孕期等特殊时期。（男士请忽略此项。）如果无上述情况，请您这边回复：无

4周内多静养，少活动

贴氟比洛芬凝胶贴膏，先多用热毛巾热敷啊，每次10分钟以上，每天三次啊！热敷后贴擦干皮肤，再贴，这样更加利于药物吸收，效果会更好一些，一贴可维持24小时。隔天贴一次，这样可以避免部分过敏体质的患者，出现局部皮肤红、肿、痒等过敏反应。

贴氟比洛芬凝胶贴膏或者双氯芬酸钠贴

吃点双氯芬酸钠肠溶片➕七叶皂苷钠片

三天后多用热毛巾热敷啊，每次10分钟以上，每天三次啊！应该会慢慢好了啊。再次强调一下：（1）每次一定10分钟以上，这样才有效果；（2）热敷温度为40-43度，不宜太烫，否则造成损伤加重。也可以用热水袋包着干毛巾敷，切记：不可以用暖宝宝热敷，一般温度不均匀，作用不大啊，谢谢

避免长时间持续一个姿势，每半小时改变一下姿势，利于血液循环。

避免久坐久站持续弯腰，避免长时间一个姿势，每半小时调整一下姿势。

不痛了以后，可以晚上睡觉前可以趴着看看书或者手机（如上图的姿势），每次15-20分钟，每次不要超过半小时。短期这样可以让腰背肌休息，长期这样趴着也可以加强腰背肌。可以明显预防和改善颈椎病。疼痛期间尽量不要趴着，否则会疼痛不缓解甚至加重疼痛啊，这样以后就不易复发了

目前按照我的方法做就可以了

一般问题不大，不必担心，要一个过程

是的，暂时多静养

等不疼了，以后加强锻炼三个月

不谢，等一下如果您不忙的话，可以找一下，顺便帮忙打个好评，谢谢

谢谢