问

余光强迫，注意力不集中

你好， 我是精神科晏铁峻医生。 在开始沟通前，先和你确认下，是否是本人咨询呢？ 另外， 如果你是第一次问诊，请尽量详细的描述下目前的情况？ 如果你是复诊呢，也说说最近怎么样，有没有按时吃药，效果怎么样？ （如果有之前的诊断和处方，也发过来吧！）

就是过度的关注其他的一些问题，对吧？

嗯，这个跟你的情绪有关还是说一个被动体验。

被动体验就是不是自己的思想。

被外界强行塞入

强迫思维和强迫行为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

是这些类似表现么？

有没有痛苦的感觉

考虑可能是个强迫思维

可以给您推荐一些心理调整的办法，针对强迫思维，主要可以使用行为疗法，您可以缓慢的暴露导致您焦虑的这些情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪。具体做法呢，第一步，在确认，就是要学习认清强迫症的想法和行动，首先自己要了解到强迫症的想法出现，了解此刻的困扰是来自强迫性想法或者行为，对这种想法进行归因，也就是在归因，自己对自己说，这不是我这是强迫症在作祟，强迫症想法是无意的，那是脑部错误的讯息。然后尝试转移注意力，可以选一些自己比较喜欢做的事情，散步，听音乐运动等方式来进行转移，一开始确实会很难，不要期待这些想法立马走，但是只要坚持做，肯定会有变化的，尽量延迟强迫思维的出现，在这段时间，我们可以反复的重复，再确认在归因与转移注意力这三个步骤。反复多次的重复，强迫思维就会逐渐减少。

如果反复发作考虑用药

常用的就是一些抗焦虑的药物。

氟伏沙明，舍曲林，帕罗西汀这些都可以。