问

骶髂骨错位

您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述！

您这个情况是怎么发现的？

您这个情况是怎么发现的？

有没有什么不适症状？

复位后是否还有腰部或下肢疼痛？

目前是否在进行康复锻炼？

复位后是否出现过晨起时腰部僵硬，活动后僵硬感减轻的情况？

弯腰时腰部牵拉感的具体位置是否固定？是否放射到臀部或大腿后侧？

弯腰时腰部牵拉感的具体位置是否固定？是否放射到臀部或大腿后侧？

是否做过腰椎MRI或CT检查明确椎间盘膨出的程度？

现在是否有下肢麻木或无力的情况？

一般恢复需要4-6周，具体时间因人而异。

建议您这期间继续坚持康复锻炼，注意腰部保暖、避免久坐，弯腰动作尽量慢，有助于减少牵拉感并促进软组织恢复。

可以的，目前没有疼痛，可以逐步开始腰背肌锻炼。

建议首选低冲击的动作，比如桥式运动或猫牛式，避免负重和剧烈运动，这样更有助于安全恢复脊柱周围肌肉力量。

可以的，具体做桥式运动时，仰卧屈膝，脚跟靠近臀部，慢慢抬起臀部至骨盆与膝盖成一直线，保持3秒后缓慢下落，重复10次即可。

这个动作有助于锻炼腰背肌，同时避免腰部过度受力。

这个动作有助于锻炼腰背肌，同时避免腰部过度受力。

骶髂关节现在已经解剖复位了，但您弯腰有牵拉感，可能是因为周围软组织还有炎症或痉挛，建议继续康复锻炼来帮助恢复关节功能。

可以的，髋部确实要避免大幅度活动，主要是防止关节和周围软组织再次受伤。

建议暂时不要做髋部扭转或深蹲动作，继续坚持低冲击训练更有利恢复。

可以做桥式运动，这个动作对髋部活动幅度很小，您只要保持动作轻柔，避免用力过猛或有牵拉痛感，就可以安全锻炼腰背肌。

平板支撑和俯卧撑暂时还不建议做，这两种动作都会增加腰部和髋部的负荷，有可能加重牵拉感，也不利于当前的康复恢复。

没关系的，刚才的图片不影响回复。您现在只需继续按建议锻炼，注意动作轻柔，避免牵拉感加重。如果后续有其他疑问，随时可以问我。

您最近腰酸，可能还是软组织炎症恢复较慢。

建议康复锻炼时动作幅度再小一点，并配合热敷，有助于缓解不适、促进局部血液循环。

是的，久坐确实容易导致腰酸。

建议您每坐1小时就起来活动5分钟，做几个腰部拉伸动作，这样可以帮助缓解腰部疲劳，减少不适。

躺着也酸的话，建议您每次躺下时膝盖下方垫一个小枕头，以维持腰部的生理曲度。这样可以减轻腰部肌肉的紧张，缓解久坐和长时间平卧后的酸胀感。

照片内容与当前病情无关，建议您继续按照之前的锻炼和热敷建议进行，若日常活动后腰酸加重或有其他不适，可以随时向我咨询。

可以跑步，但要等到腰酸症状完全消失后再开始，通常需要4-6周。建议先从快走过渡到慢跑，注意不要突然剧烈运动，以免加重腰部负担。

目前您没有疼痛，暂时不需要吃药或贴膏药。如果后续出现明显酸胀加重或新发疼痛，可以再考虑药物或外用药处理，主要是对症缓解，预防不适加重。

请将报告中的具体诊断结论部分拍照上传，这样更容易帮您分析椎间盘膨出的程度和有无神经受压，从而制定更合适的康复方案。

从您的腰椎影像来看，椎间盘膨出目前没有明显压迫神经，只是结构改变。

现在可以继续康复锻炼，但要避免深蹲、跳跃等增加椎间盘压力的动作，以预防症状加重。

目前影像显示椎间盘膨出但没有神经压迫，您只需继续坚持康复锻炼，注意锻炼时动作幅度不要过大，避免跳跃、举重等高冲击活动。

这样可以减少腰椎负担，有助于恢复正常功能。

可以蹲便，但建议蹲下时膝盖不超过脚尖，动作要缓慢轻柔，避免深蹲。这样能减少腰椎压力，降低牵拉感，更安全。

可以佩戴护腰，建议选择透气性好、支撑度适中的款式，日常活动和锻炼时使用，这样有助于保护腰椎、减少牵拉感。护腰不建议长期依赖，症状缓解后可以逐渐减少使用。

您可以继续佩戴护腰，但每天建议不超过4小时，避免长时间依赖，这样能帮助保护腰部又不会影响腰背肌锻炼效果。等症状缓解后可以逐渐减少使用频率。

护髋带可以短期佩戴，比如步行或站立时间较长时。

不过锻炼或做康复动作时建议取下，避免影响髋关节正常活动范围，有助于更好恢复功能。

目前建议您暂时不要做引体向上。

因为这个动作会增加腰椎及骶髂关节的压力，容易加重腰部牵拉感，不利于恢复。

引体向上建议等腰酸症状完全消失后再逐步恢复。因为这个动作对腰椎和骶髂关节负荷较大，建议先从低强度、小幅度开始，避免突然发力造成损伤。

建议您每工作30分钟就起来活动5分钟，做些腰部拉伸，可以在办公室走一走或者做桥式运动。

这样能有效减少久坐带来的腰部压力，缓解目前腰酸的症状。

可以做上肢哑铃训练，但要注意保持腰部自然伸直，避免弯腰借力，每一动作都要控制，优先保证动作标准，这样能减少腰部受力，更安全。

臀桥可以做，注意动作轻柔，避免用力过猛。保持骨盆与膝盖成一直线，缓慢抬起和下落，重复10次即可。

死虫式可以做，但建议动作幅度小一些，避免腰部过度受力。仰卧屈膝，双手和双腿交替缓慢伸展，保持腰部贴地，动作轻柔即可。

足够了只要你长期坚持就没问题，别说几个动作了，就是一个动作，你长期坚持也都足够了

不需要

小燕飞可以做，但动作幅度要小，避免腰部过度受力。仰卧，双手双脚同时缓慢抬起，保持腰部贴地，动作轻柔即可。

啥意思？这句话我都没听懂，腰部不受力，怎么练到腰部

能够帮到您我也很开心，再次祝您早日康复，为了能够帮助更多需要帮助的人们，稍后帮我在评价系统上作出“星评”，点击成为我的“粉丝”，保存我的“复诊码”或者“名片”，或者“关注”我，或者搜“李龙医生”都可以找到我，这样方便找到我和下次复诊，以后有问题随时可以联系我，直接挂我的“图文问诊”就行，我的号是全网最便宜的，9元钱48小时无限次沟通诊疗，始终如一真心为您服务，非常感谢，谢谢。 再次强调，一定要保存好我的上述联系方式或者说如何找到我的方法，后续有什么问题可以随时联系我，直接挂我的“图文问诊”就行，我的号是全网最便宜的，“9元钱48小时无限次”沟通诊疗，我会直至一对一的彻底解答您的所有疑问，“星评截屏发给我”则在结束后还会赠送一个月的免费追问包，保证用药期间及此后一个月内有任何问题您均可以随时咨询我，无限次沟通诊疗，一次9元的问诊费用让您足不出户就能享受1个月的专属主任级专家沟通诊疗，您还想什么呢？ 再见！