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失眠睡不着
（男，30岁）
患者咨询记录
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你好
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医生您好我先描述一下目前情况
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30岁男，白天没有什么烦心劳累的事情，现在就是晚上睡不着，经常到四五点才睡着十二点多才起来。然后前一阵子是有阴囊湿疹痛又痒，夜里老是醒，去中医院看了后缓解了一些，现在入睡比较难，睡不好，两个小时就醒，白天没精神，易怒对啥都不是很有兴趣，胸闷气短
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有喝 安神补脑口服液 感觉有点效果但是没继续喝 怕不对症
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想咨询看看有没有什么中成药那种副作用小的能调理一下，改善一下睡眠质量的
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嗯，你就是比较典型的失眠的问题。
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入睡难，伴睡眠质量差
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是的 我看人有推荐吃点珍苓解郁胶囊之类的
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想着先咨询下
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嗯，你平时手机使用多吗？
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很多 手机不离身 电脑也很多
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我认为这是主要的原因
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手机对睡眠影响很大，蓝光影响睡眠的生物钟，干扰入睡
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夜里躺着睡不着就看手机
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嗯，许多人有这种习惯
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越看越睡不着
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感觉身体很累 但是意识很清晰
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可以试着放下手机，在现实的生活中做一些事情，比如有氧运动，和人社交。
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脑子一直在想东西 以前的事情 之类的
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嗯，长期使用手机，就会导致大脑过度的兴奋，身体却非常的疲乏疲惫
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我在想我是不是还是要一些药物辅助一下入睡呢
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如果使用中药的话，效果可能来得慢一些。
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保健品的话可以考虑褪黑素。
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褪黑素会不会有依赖啊
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如果长期使用也是会有的
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但是依赖性比较弱
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